こんにちは。
この記事では、
最もシンプルな健康法である
「水」を正しく摂取することを
お伝えできればと思います。
内容は大きく３にまとめました。
↓ ↓ ↓
- 体の機能と水の関係
- 健康と水分不足の関係
- 効果的な水の飲み方
早速ですが・・・
あなたは水分摂取を
「何で」「どんなふうに」
とっていますか？
何が言いたいのかというと
この選択と飲み方によって、
健康が大きく変わると言っても
過言ではないからです！
水なしに、体も生活も成り立たない
「体の70%は水」
という言葉を
聞いたことがある人は
きっと多いかと思います。
どういうことかというと、
- 体重の約50％は水
- 筋肉の約75%は水
- 脳の約70%は水
- 骨の約50%は水
ということです。
「こんな所にも水！？」と
驚かれるかもしれませんね。
それくらい、
私たちの体には
水が必要なのです。
ここで言えることは、
どんな水を摂取して
どのくらいの量を飲むのか
次第で、
自分の体は大きく変わります。
体の機能や体調、免疫など
健康に影響してくるのです。
心の塞ぎ、イライラすることも
水分不足からくる悪影響です。
先ほどは、
体の機能には水が必要
ということをお伝えしました。
さらに、
水は、心にも影響します。
脳の約70%は水
を思い出していただきたいのです。
脳の細胞は
感情をキャッチする部位です。
ざっくり言えば
欠乏感のある感情というのは
脳の細胞が
水分不足を起こしていると
読み取れます。
イライラしやすかったり、
心が沈みやすくなったり、
すべてに疲れてきたとき、
水を飲めば
症状がおさまることがあります。
脳がイキイキしてくると
心も、しいては肉体そのものも
活発に元気に働くようになります。
それほどまで、
水の影響力は凄まじいのです。
【あるある】清涼飲料水を飲むこと。
気をつけて！水分ではなく、水が重要。
何か食べる時、
一緒に何を飲みますか？
喉が渇いたら、
何を飲みますか？
休憩時、
何を飲みますか？
おそらく、多くの方は
- コーヒー
- お茶、紅茶
- ジュース
- エナジードリンク
- スムージー
などと答える人が
多いかもしれません。
いわゆる
清涼飲料水というもの。
これらを
水の代わりに飲むのは
どうなのでしょうか？ということ。
結論、
水を飲む効果は
得られません！！！
理由は簡単で、
たくさんのお砂糖や化学物質、
食品添加物というものが
含まれているからです。
例えば、リンの含まれる
清涼飲料水をたくさん飲むと、
体内の
ミネラルバランスが崩れます。
リンの影響は、
カルシウムにも影響します。
つまり、この場合ですと
カルシウムの損失に繋がります。
そもそも、リンのみならず
お砂糖もたくさん含まれています。
たくさんのお砂糖は、
血液をドロドロにし、
腸内環境を悪くさせたり
肥満や免疫力の低下など
悪影響を多く与えます。
大切なことは、
私たちの体が求めるのは
水です。
水という水分でしか
得られないものがあります。
何かが混入していると
それは水分ではなく、
有害なものを
取り入れるばかりに。
コーヒーやジュースなど
飲みたくもなりますが、
これらは嗜好品として
とらえておきましょう。
安全な水を選ぶ
ここまで聞くと、
「とりあえず水ならOK」
と思われるかもしれません。
しかし、先ほどの
清涼飲料水のように
添加物が含まれている水
（一見は、ただの水）が
存在します。
正直、今の時代は
水だけでも複雑です。
さまざまな会社が
さまざまな水を展開しています。
ここで、提供される水には
主に３つの種類があります。
（水道水は抜きにします）
- ボトルウォーター
- ミネラルウォーター
- ナチュラルミネラルウォーター
「一体、何の違いがあるんですか？」
と思われるでしょう。
一言でいうならば
「添加物を入れているか」
「人工物か、天然か」
の基準でわけられています。
これらを見分けるのは簡単で、
水のラベルを見てみてください。
たとえば、
ペットボトルのラベルにある
「品名」という部分です。
ここが、上記の３つのうち
どれが書かれているのか、
ということ。
私がおすすめしたい、
一番安全で良質な水というのは
「ナチュラルミネラルウォーター」
一択です！
これ以外の水ですと、
人工的な加工がされているからです。
どこの水とはいいませんが
多くの市販の水は、
よく見れば、
あまりよろしくない添加物も
含まれていたりします。
どうせ水を買うのであれば
ナチュラルミネラルウォーターが
一番おすすめです。
この水のみ、
自然のプロセスによって
自然なミネラルが含まれる
安全かつ体の欲する水だからです。
ちなみに、水道水は
フッ素や塩素が含まれています。
できれば、飲むお水は
きちんとした品質のものを
購入した方が良いです。
↓ ↓ ↓
効果的な水の飲み方
たくさん飲めば
とりあえずOK！
・・・ではありません。
ここで、
３つのポイントがあります。
- 朝起きて、すぐコップ１杯の水を飲む。
- 食事中、食事前30分、食後1時間は水を飲まない。
- 一日に1.5ℓの水を飲む（コップ8杯くらい）。
まず、
朝起きて飲む理由は
単純明快です。
寝ている間に
汗として失われた水分を
補給するためです。
水分不足が引き起こすリスクは
先ほどから述べた通りです。
続いて、
食事と水の関係について。
食事中や、その前後は
水を控えた方が良いです。
それは、胃腸の消化を
スムーズに助けるためです。
水があることで
タプタプとしてきて、
消化吸収が遅れてしまいます。
最後に、摂取量の目安ですが
ここは特別こだわる必要は
あまりないと思っています。
飲みたい時に飲む、
を一番大切にしてください。
とはいえ、高齢者になると
水分をとることを
忘れがちになります。
ここで指標となるのが
尿の色です。
色が透明になるよう
水分を取る、を
目安にしてみてください。
【さいごに】神様からの恵みの水
水は素晴らしいです。
飲むこともでき、
体を清める時にも使えます。
水なしの生活は
考えられませんよね。
純粋な水を与えられる私たちは
なんて幸せ者でしょうか。
世の中には
魅惑的な飲料水が
たくさんあります。
しかし、水以上のものは
どこにもありません。
もっともシンプルで
もっとも重要な働きを
水のみがしています。
このことを意識し、
水を与えてくださる神様に
感謝していきていきたいですね。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました！
イエスは答えて言われた。「この水を飲む者はだれでもまた渇く。 しかし、わたしが与える水を飲む者は決して渇かない。わたしが与える水はその人の内で泉となり、永遠の命に至る水がわき出る。」 女は言った。「主よ、渇くことがないように、また、ここにくみに来なくてもいいように、その水をください。」
新約聖書 ヨハネによる福音書 4:13-15
P.S.
生ける水は、
イエス様からきています。
今回述べたような
物質的な水だけでなく
神様の御言葉といった
生ける水も私たちには
必要なのです。
